16 de octubre de 2026 4 min de lectura
Tomarse la tensión en casa: cómo hacerlo bien
Las claves para que la medición sea fiable y útil para tu médico.
- 1
Antes de medir
Evita el café, el tabaco y el ejercicio en los 30 minutos previos, y descansa sentado unos 5 minutos.
- 2
La postura
Siéntate con la espalda apoyada y los pies en el suelo. Apoya el brazo en una mesa, con el manguito a la altura del corazón.
- 3
Dos mediciones
Haz dos mediciones separadas por uno o dos minutos y apunta las dos.
- 4
Siempre a la misma hora
Medir a horas parecidas cada día permite ver mejor cómo evoluciona.
- 5
Apunta y comparte
Registra cada valor en MIVOR; si lo compartes con tu médico, verá la evolución entre visitas.
- 6
Cuándo pedir ayuda
Sigue los valores que te haya indicado tu médico. Si tienes la tensión muy alta con dolor en el pecho, falta de aire o debilidad, llama a emergencias.
Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con tu médico. Ante una urgencia, llama al número de emergencias de tu país.